Nguyễn Bảo Bằng — huấn luyện viên thể hình, Ủy viên BCH Liên đoàn Cử tạ, Thể dục, Thể hình tỉnh Nghệ An, sáng lập NBB GYM
Tôi bắt đầu tập ở tuổi 33 với thể trạng 1m70 — 50kg, từng được miễn học thể dục vì sức khỏe yếu. Tám tháng sau tôi đứng trên bục nhận huy chương giải thể hình Hà Nội mở rộng. Hôm nay tôi làm đúng một việc: giúp người bận rộn và người mới bắt đầu xây một cơ thể khỏe bằng phương pháp khoa học — thứ mà chính tôi đã đi qua.
Số liệu đọc trực tiếp trên từng nền tảng, cập nhật tháng 9/2026 — cộng cả ba kênh là hơn 1,1 triệu người theo dõi.
Vì sao bạn có thể tin những gì tôi viết
- 2 Huy chương Bạc — Giải Thể hình mở rộng Hà Nội 10/2018: đoạt huy chương hệ bán chuyên, được thi tiếp hệ chuyên nghiệp ngay trong giải và tiếp tục đoạt huy chương, sau 8 tháng tập luyện.
- Ủy viên Ban Chấp hành Liên đoàn Cử tạ, Thể dục, Thể hình tỉnh Nghệ An nhiệm kỳ 2025–2030 (1 trong 13 ủy viên).
- Giấy khen của Giám đốc Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch Nghệ An vì thành tích tiêu biểu phát triển phong trào Cử tạ, Thể dục, Thể hình của tỉnh (Quyết định 48/QĐ-SVHTTDL, 30/01/2026).
- Trọng tài Giải vô địch Thể hình – Fitness tỉnh Nghệ An các mùa 2020, 2022, 2023 và 2025 — đồng thời là nhà tài trợ và thành viên ban tổ chức.
- Đoàn GYM BẢO BẰNG — Giải Nhì toàn đoàn Giải vô địch Thể hình – Fitness Nghệ An mở rộng 2020.
- Giám đốc Công ty TNHH NBB GYM, sáng lập GYM Bảo Bằng và hệ thống PT Online.
Ba việc tôi đang làm cho người tập
Kèm 1:1 online 3 tháng
Giáo án riêng theo lịch sống và dụng cụ bạn đang có, chỉnh kỹ thuật qua video, theo sát bữa ăn hằng ngày. Mỗi tháng chỉ nhận số lượng giới hạn để giữ chất lượng theo sát.
Thực phẩm bổ sung chính hãng
Whey và thực phẩm bổ sung nhập chính ngạch, tư vấn đúng loại theo mục tiêu — không bán thứ bạn chưa cần. Kho hàng và hoá đơn minh bạch.
Kiến thức miễn phí
Bài viết chuyên sâu về giảm mỡ, tăng cơ, dinh dưỡng và sức khỏe nam giới — viết từ kinh nghiệm huấn luyện thật, có dẫn nguồn khoa học.
Bài viết mới nhất
- Lịch tập gym cho nữ mới bắt đầu: một khung cho cả giảm cân lẫn tăng cân
Muốn giảm cân hay tăng cân, phụ nữ mới tập gym đều dùng được một khung 3 buổi toàn thân. Chỗ khác nhau thật nằm ở bữa ăn, và vài dấu hiệu nên đi khám trước. - Tập gym có tác dụng gì? Xếp theo độ chắc của bằng chứng
Trang nào cũng kể mười lợi ích của tập gym. Cái nào có thử nghiệm đứng sau, đo trên ai, được bao nhiêu, và điều gì tập gym không làm được? - Ăn gì sau khi tập gym? Đạm + tinh bột, không nhất thiết canh mốc 30 phút
Tập xong có phải ăn ngay trong 30 phút? Cách dựng một bữa đạm + tinh bột bằng món Việt, và điều nghiên cứu nói về giờ ăn sau buổi tập. - Giải thể hình Hà Nội mở rộng 2026: ai tổ chức, thi những gì và 4 mùa giải
Giải thể hình Hà Nội mở rộng: mùa 2026 có 186 VĐV, 19 bộ huy chương. Tôi từng giành 2 HCB ở giải này năm 2018, gom lại số liệu các mùa và cách chuẩn bị thi. - App tập gym miễn phí nào tốt, và khi nào app không còn đủ?
App tập gym miễn phí nào tốt: chọn theo việc (bài tập có video, sổ ghi tạ, đếm calo), 7 app kiểm trên App Store Việt Nam, nghiên cứu nói app làm được tới đâu. - PT freelance là gì: giá thuê PT tự do, 5 rủi ro và khi nào nên chọn PT online
PT freelance (PT tự do) là gì, giá thuê, luật Việt Nam nói gì, hợp đồng nên ghi những gì và 5 rủi ro cần chặn trước khi trả tiền cho PT tự do.
Từ 50kg đến bục huy chương — và vì sao tôi tin ai cũng làm được
Tôi không có gen tốt, không bắt đầu từ sớm, và có ba đứa con cùng một công việc bận rộn. Thứ tôi có là một phương pháp đúng và sự kiên trì đủ lâu. Câu chuyện đầy đủ — gồm cả những tháng tôi làm sai và phải bắt đầu lại — tôi kể trong bài này.
Học viên nói gì sau khi tập cùng tôi
Đây là tin nhắn thật của học viên, đăng lại với sự đồng ý của họ. Tôi để nguyên văn — kể cả những chỗ khen dè dặt — vì đó mới là điều bạn cần đọc trước khi quyết định.
Bạn đang mắc ở đâu?
Nếu bạn đã thử nhiều cách mà cân vẫn đứng yên, hoặc không biết bắt đầu từ đâu — nhắn cho tôi một câu về tình trạng hiện tại. Tôi trả lời trực tiếp, kể cả khi bạn chưa mua gì.